山田優ちゃんのダイエット
山田優ちゃんは適度に筋肉がついていて手足も長いスレンダー体型ですが、実は太りやすいんだそうです。
ジムに行けない時には半身浴やバランスボールをしたりなどをしてマメに鍛えたり、ヘルシーな沖縄料理は自分でも作って食べているようです。
Cancamに掲載されてた山田優ちゃんが実際に行っている ダイエット法「キャベツスープ」 の作り方をご紹介します。
キャベツスープダイエットの効果は個人差はありますが、少なくとも2、3キロ、効果が現れやすい人で10キロも痩せた人もいるそうです。
【 キャベツスープの材料、作り方、食べ方 】
材料・・・ホールトマト1缶、セロリ1本の半分、ピーマン1個、タマネギ3個、キャベツ1個の半分、コンソメ1個
野菜をざく切りにして鍋に入れ、ひたひたになるくらい水を入れて煮込みます。
※カレーパウダーやチリソースは加えてもOKです。
※食べる時間はいつでもいいそうです。寝る前でもOKです。
1日目 キャベツスープとたくさんの果物を好きなだけ食べて下さい。
この日飲み物は水か甘味料の入っていないフルーツジュースだけにして下さい。
2日目 キャベツスープとたくさんの生野菜を好きなだけ食べて下さい。
生野菜は茹でたり焼いたりと調理方法は自由ですが、油やバターの使用はNGです。
3日目 キャベツスープとたくさんの果物、生野菜を好きなだけ食べて下さい。
4日目 キャベツスープと3本のバナナ、2分の1リットルのスキムミルクを飲んで下さい。
水を出来るだけたくさん飲むようにして下さい。
5日目 キャベツスープと赤みの肉(500グラム〜700グラム)か鶏のささみ、トマト6個を食べて下さい。
水を出来るだけたくさん飲むようにして下さい。
6日目 キャベツスープと好きなだけ牛肉、野菜を食べて下さい。
7日目 キャベツスープと玄米、果物を食べて下さい。
※水、お茶、紅茶、ブラックコーヒー以外の飲み物はNGです。お酒もNGです。
※1週間の短期集中型ダイエットで低脂肪、高繊維質のメニューですが、体調が悪い時などは無理をしないで中断して下さい。
